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10 Dicas Rápidas Pra Perder gordura


Os nutricionistas não cansam de alertar para a relevância da água no que toca a combater o peso exagerado. Com zero calorias, basta adquirir o hábito de trocar cada refrigerante ou sumo por água para começar a acompanhar os resultados. Num estudo que envolveu 240 mulheres com excedente de peso, aquelas que decidiram por água ao invés de outro tipo de bebida perderam, em média, mais dois kg do que aquelas que não fizeram a substituição. A verdade é que os números não enganam: 1 copo de sumo tem 154 calorias, um lata de Coca-Cola tem 146 calorias, 1 copo de água tem 0 calorias. Os investigadores da Instituição do Louisiana recomendam que os bagels ou o pão que é normalmente ingerido ao menor-almoço seja substituído por dois ovos.


A ideia é fácil: quem comer 2 ovos perde, em média, 65% mais peso do que quem comer bagels ou pão com a mesma quantidade de calorias que os ovos. Quem começou o dia com ovos sentiu-se com menos fome, acabando por ingerir menos ao longo do resto do dia. Um estudo da Escola de Rhode Island descreveu que um grupo de mulheres que comia muito depressa (devoraram um almoço de massa em nove minutos) acabou por ingerir 646 calorias.


O outro grupo de mulheres, que comeu mais devagar (demoraram cerca de trinta minutos a saborear o almoço), ingeriu menos 70 calorias. Para além de comer menos, esse grupo sentiu-se mais saciado, durante mais tempo, no tempo pós-almoço. Entretanto atenção, à hora das refeições, desligue a música - caso inverso, a tendência é pra comer mais.


Sabia que as refeições que fazemos fora de casa têm cerca de 60% mais calorias do que aquelas que prepararmos nas nossas próprias cozinhas? Esse estudo vem somente reforçar a ideia de que necessitamos impossibilitar, ao máximo, comer fora - a bem da nossa silhueta. Caso inverso, é sério entender a jantar fora de forma saudável. As recém-mamãs têm, diversas vezes, enorme contrariedade em livrar-se dos quilos que acumularam ao longo da gravidez e um dos motivos prende-se com a quantidade de tempo que passam em residência após o parto. Os investigadores da Faculdade de Medicina de Harvard têm uma solução: desligar a tv e sair da residência!



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Que rir é sempre o melhor remédio imediatamente nós sabemos, o que não sabíamos é que por cada 10 ou 15 minutos passados às gargalhadas, o corpo queima por volta de quarenta calorias. Quem o diz são os estudiosos da Instituição Vanderbilt no Texas. Investigadores da Universidade de Victoria, em British Columbia, no Canadá, garantem que um dos melhores personal trainers que podemos ter é um cão.


Para além de praticarem mais exercício físico do que aquelas pessoas que não têm um animal de estimação, quem tem um cão é geralmente mais ágil e tem menos tendência pra ganhar calorias. Dormir mais socorro a emagrecer, quem o diz são os mais recentes fatos apresentados pela Faculdade de Michigan - basta dormir mais uma hora por dia pra perder por volta de 6 quilos num ano. Pra também, quem dorme mais sessenta minutos por noite, come menos seis por cento durante o dia seguinte.


Ela faz com que as pessoas reduzam drasticamente o consumo de carboidratos e depois não ensina os adeptos do recurso a seguirem uma refeição saudável, com todos os nutrientes ingeridos de modo balanceada. Assim, as chances de reganho de peso são altas. Prejudica os rins: A dieta Dukan leva ao consumo em excedente de proteínas e esse excedente é excretado pelos rins. Entretanto, o periodicamente exagero de proteínas começa a sobrecarregar os rins e podes causar até mesmo um quadro de insuficiência renal.


Cardápio Campeão Para quem Corre

Aumenta o risco de câncer: Numerosos estudos apontam que o consumo em excedente de proteínas de origem animal aumenta o risco de câncer. E esse segredo estimula o consumo de amplo quantidade de proteínas de origem animal, sendo que em algumas fases as proteínas de origem vegetal sequer são capazes de ser consumidas. Fadiga e dores de cabeça: Com a ausência de carboidratos, o corpo tende a converter gordura em energia o que leva a liberação de substâncias chamadas de corpos cetônicos. Em excesso estas substâncias conseguem causar enjoos e náuseas. A diminuição de carboidratos bem como irá causar sensação de cansaço. Causa a perda de músculos: A restrição de carboidratos leva à queima de músculos.


Isto já que a outra fonte de energia que o corpo usa diante da inexistência de carboidratos vem dos aminoácidos presentes nos músculos. Esta queima de músculos é de forma especial perigoso pro procedimento de redução de gordura, em razão de estes músculos gastam muita energia para haver, quer dizer, a presença deles auxílio pela perda de calorias.


Influencia o humor: este plano alimentar pode levar ao mau humor. Isto já que o corpo humano necessita de carboidratos para conduzir o triptofano ao cérebro. O triptofano é importante pra síntese de serotonina, que por tua vez é considerável na modulação do humor e bem-estar. Desta forma, a redução do consumo de carboidratos podes causar o mau humor.



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